চোখ ভালো রাখার উপায়

শিক্ষা-স্বাস্থ্য
২৩ আগস্ট, ২০২৩
১০৩
২৩-০৮-২০২৩, ২০:৩১:২৯

পথরেখা অনলাইন : চোখ ভালো রাখতে এই ৯টি বিষয়ে খেয়াল রাখুন ।

১. সানগ্লাস পরুন

সূর্যরশ্মি ও ধুলা-ময়লা চোখের জন্য ক্ষতিকর। দীর্ঘদিন ধরে সূর্যে অতিবেগুনি রশ্মি সরাসরি চোখে পড়লে ছানির মতো রোগ হতে পারে, তাই সানগ্লাস পরা ভালো অভ্যাস।

২. বদ্ধ ঘরে দিনযাপন নয়

কেবল বদ্ধ স্থানে থাকা হলে একসময় দূরের জিনিস দেখার ক্ষমতা কমে যায়। তাই রোজ নিদেনপক্ষে একটি বেলা বাইরে হাঁটতে যান। সঙ্গে নিন শিশুদেরও।

৩. শরীরচর্চায় সুস্থ চোখ

নিয়মিত শরীরচর্চায় শরীরের সব রক্তনালির স্বাভাবিকতা বজায় থাকে। তা ছাড়া নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তের শর্করাও। ফলে গ্লুকোমা ওডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথির মতো রোগের ঝুঁকি কমে।

৪.ডিজিটাল স্ক্রিন

বইয়ের পাতায় একটানা তাকিয়ে থাকবেন না। বিরতি দিন। প্রতি ২০ মিনিট পরপর অন্তত ২০ ফুট দূরের কোনো জিনিসের দিকে তাকিয়ে থাকুন ২০ সেকেন্ডের জন্য। মনে না থাকলে ২০ মিনিট পরপর অ্যালার্ম দিয়ে রাখতে পারেন।

৫. পুষ্টিকর খাবার খান

ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং জিংক–সমৃদ্ধ খাবার খান রোজ। মাছের তেলও চোখের জন্য ভালো।

৬. ধূমপান বর্জন করুন

ধূমপানের ফলে ছানি পড়ার ঝুঁকি বাড়ে দুই-তিন গুণ পর্যন্ত। আর বয়সের সঙ্গে সঙ্গে দৃষ্টিশক্তি হারানোর ঝুঁকি বাড়ে প্রায় চার গুণ। ধূমপানের অভ্যাস থেকে নিষ্কৃতি পেতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৭. চোখ ঘষবেন না

চোখ ঘষার অভ্যাসের কারণে দৃষ্টি ঘোলাটে হয়ে যেতে পারে, চোখে প্রদাহ হতে পারে। আলোর প্রতি অতিসংবেদনশীলতা এবং মাথাব্যথাও হতে পারে। চোখ ঘষতে ইচ্ছা করলে হাত জোড়াকে ব্যস্ত রাখুন অন্য কাজে। চোখের শুষ্কতার কারণে বারবার চোখ ঘষতে ইচ্ছা হতে পারে। তাই বারবার এমন হলে চক্ষু–বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হোন।

৮. হাত ধোয়া আবশ্যক

অজান্তেই হাতে নানা জীবাণু লেগে যায়, যদিও আপাতদৃষ্টে হাত পরিষ্কার দেখায়। তাই চোখে হাত দেওয়ার আগে এবং চোখে পানি দেওয়ার আগে সাবান দিয়ে হাত পরিষ্কার করুন অবশ্যই।

৯. সৌন্দর্যচর্চায় সচেতনতা

ঘুমানোর আগেই চোখের মেকআপ পরিষ্কার করে ফেলুন।চোখের পাতার ভেতরের অংশে প্রসাধন লাগাবেন না।চোখে ব্যবহৃত ব্রাশ বা স্পঞ্জ ধুয়ে পরিষ্কার করে রাখুন। এগুলো উন্মুক্ত স্থানে রাখবেন না।যেকোনো নতুন প্রসাধন চোখে প্রয়োগের আগে তার খানিকটা নিয়ে হাতের ত্বকে লাগিয়ে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। হাতের ত্বকে কোনো পরিবর্তন বা অস্বস্তি হলে ধরে নিন, সেই প্রসাধনের কোনো উপকরণে আপনার অ্যালার্জি আছে। প্রসাধনটি চোখে প্রয়োগ করবেন না।

পথরেখা/অআ

মন্তব্য করুন

Pathorekha

আরও সংবাদ

ডেঙ্গুতে আরও ২ জনের মৃত্যু হাসপাতালে ভর্তি ২৯৯ জন

২২ সেপ্টেম্বর, ২০২৪

সাড়ে তিন মাস পর ঢাবিতে ক্লাস শুরু

২২ সেপ্টেম্বর, ২০২৪

ডেঙ্গুতে একদিনে ৫ জনের মৃত্যু

১০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪

অষ্টম শ্রেণির রেজিস্ট্রেশন শুরু ১০ সেপ্টেম্বর

০১ সেপ্টেম্বর, ২০২৪

ডেঙ্গুতে আরও ৪ জনের মৃত্যু হাসপাতালে ভর্তি ৩৪৬ জন

০১ সেপ্টেম্বর, ২০২৪

এমপক্স নতুন কোভিড নয় জানালো বিশ্ব স্বাস্থ্যসংস্থা

২৬ আগস্ট, ২০২৪

ঢাবির উপাচার্য হচ্ছেন অধ্যাপক নিয়াজ আহমেদ

২৬ আগস্ট, ২০২৪

এশিয়ায় প্রথম থাইল্যান্ডে এমপক্সের নতুন প্রাণঘাতী ধরন শনাক্ত

২৫ আগস্ট, ২০২৪

শিক্ষাকার্যক্রম শুরু করল দেশের আন্তর্জাতিক মানের স্কুল হেইলিবারি

২৫ আগস্ট, ২০২৪

বিমানবন্দরে বিপুল সতর্কতা জারি

১৭ আগস্ট, ২০২৪

পথরেখা : আমাদের কথা

আমাদের পোর্টালের নাম— pathorekha.com; পথরোখা একটি অনলাইন নিউজ পোর্টাল। আমরা এই প্রতিষ্ঠানকে প্রতিদিনের সত্য-সংবাদের পথরেখা হিসেবে প্রমাণ করতে চাই। পথরেখা সারাদেশের পাঠকদের জন্য সঠিক ও বস্তুনিষ্ঠ সংবাদ এবং মতামত প্রকাশ করবে। পথরোখা নিউজ পোর্টাল হিসেবে ২০২৩ সালের জুন মাসে যাত্রা শুরু করলো। অচিরেই পথরেখা অনলাইন মিডিয়া হিসেবে গণপ্রজাতন্ত্রী বাংলাদেশ সরকারের তথ্য ও সম্প্রচার মন্ত্রণালয়ে নিবন্ধনের প্রক্রিয়া শুরু করবে। পথরোখা দেশ কমিউনিকেশনস-এর অঙ্গ প্রতিষ্ঠান।

পথরোখা জাতীয় সংবাদের উপর তো বটেই এর সঙ্গে রাজনীতি, আন্তর্জাতিক, খেলাধুলা, কৃষি, বিনোদন, অর্থনীতি, স্বাস্থ্য, শিক্ষা, তথ্য ও প্রযুক্তিসহ বিভিন্ন বিভাগকেও গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করে। মাল্টিমিডিয়া সাংবাদিকতা এবং চৌকস ফটোগ্রাফিকে বিশেষ বিবেচনায় রাখে।

পথরোখা’র সম্পাদক আরিফ সোহেল এই সেক্টরে একজন খুব পরিচিত ব্যক্তিত্ব। সাংবাদিক হিসেবে তার দীর্ঘ ৩০ বছর কর্মজীবনে তিনি দৈনিক বাংলাবাজার পত্রিকা, আজকের কাগজ, রিপোর্ট২৪ ডটকম প্রভৃতি প্রতিষ্ঠানে কাজ করেছেন। এ ছাড়া তিনি সরকারী ক্রীড়া পাক্ষিক ‘ক্রীড়া জগত’ ও লাইফস্টাইল ম্যাগাজিক অপ্সরা নির্বাহী সম্পাদক হিসেবে দীর্ঘদিন কাজ করেছেন। তিনি জনপ্রিয় অনলাইন দেশকণ্ঠের নির্বাহী সম্পাদক হিসেবেও দায়িত্ব পালন করেছেন।

পথরেখা দেশের মৌলিক মূল্যবোধ, বিশেষ করে জাতীয় সার্বভৌমত্ব, গণতন্ত্র ও ধর্মনিরপেক্ষতার প্রতি অঙ্গীকারবদ্ধ। এছাড়াও, এটি দেশের নাগরিকের মানবিক ও নাগরিক অধিকারের পক্ষে কথা বলবে। ন্যায়পরায়ণতা, নির্ভুলতা এবং বস্তুনিষ্ঠতা বজায় রাখতে আমরা অঙ্গীকারাবদ্ধ। আমরা বিশ্বাস করি যে জনগণের বিশ্বাসযোগ্যতা আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ। পথরেখা রাজনৈতিক ইস্যুতে নির্দলীয় অবস্থান বজায় রাখবে। একটি নিরপক্ষ অনলাইন হিসেবে আমরা নিজেদের কর্মকাণ্ডে প্রমাণ করার শতভাগ প্রছেষ্টা করব। তবে সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করেও কিছু ভুল হতেই পারে। যা ক্ষমা সুন্দর দৃষ্টিতে দেখার অনুরোধ রাখছি সব মহলেই। সততা পথে অবিচল; আলোর পথে অবিরাম যাত্রায় আমাদের পাশে থাকুন; আমরা থাকব আপনাদের পাশে।

উল্লেখ্য, পথরেখা হিসেবে একটি প্রকাশনী দীর্ঘদিন থেকে প্রকাশিত হয়ে আসছে। এবার উদ্যোগ নেওয়া হলো অনলাইন অনলাইন নিউজ পোর্টাল হিসেবে প্রকাশ করার।