দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে যেসব সবজি ও ফল খাবেন

শিক্ষা-স্বাস্থ্য
০৭ সেপ্টেম্বর, ২০২৩
১১২
০৭-০৯-২০২৩, ২০:৩৫:৪৫

পথরেখা অনলাইন : কাজের প্রয়োজনে আজকাল কমবেশি নানা ধরনের ডিজিটাল ডিভাইসের প্রতি আমাদের নির্ভর করতেই হয়। ডিজিটাল স্ক্রিনের এক্সপোজার, কম আলো এবং অতিবেগুনি রশ্মি ধীরে ধীরে দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। এতে দৃষ্টিশক্তির উপর পরে নেতিবাচক প্রভাব। চোখ ভালো রাখতে পাতে রাখতে পারেন কিছু ফল ও সবজি। এগুলো প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।

১। গাজর

গাজর উচ্চ বিটা-ক্যারোটিন উপাদানের জন্য সুপরিচিত। উপাদানটি শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার জন্য অপরিহার্য। এটি রাতকানা প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং চোখ ভালো রাখে।

২। পালং শাক

পালং শাকে ক্যারোটিনয়েড যেমন লুটেইন এবং জেক্সানথিন থাকে, যা এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এই যৌগগুলো ক্ষতিকারক নীল আলো ফিল্টার করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে চোখকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

৩। পেঁপে

প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই রয়েছে পেঁপেতে। এসব উপাদান চোখকে সুস্থ রাখে। ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং কোষকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। বিটা-ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।

৪। মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিনের আরেকটি উৎস, যা শরীর ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে। শক্তিশালী দৃষ্টি বজায় রাখতে, রাতকানা প্রতিরোধ করতে এবং কর্নিয়ার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভিটামিন এ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

৫। কমলা

ভিটামিন সি এর একটি বড় উৎস হচ্ছে কমলা। শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে চোখের রক্তনালীগুলো চভালো রাখতে সহায়তা করে এটি। পাশাপাশি অক্সিডেটিভ ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করে। ভিটামিন সি চোখের টিস্যু সুস্থ রাখে।

পথরেখ/অআ

মন্তব্য করুন

Pathorekha

আরও সংবাদ

ডেঙ্গুতে আরও ২ জনের মৃত্যু হাসপাতালে ভর্তি ২৯৯ জন

২২ সেপ্টেম্বর, ২০২৪

সাড়ে তিন মাস পর ঢাবিতে ক্লাস শুরু

২২ সেপ্টেম্বর, ২০২৪

ডেঙ্গুতে একদিনে ৫ জনের মৃত্যু

১০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪

অষ্টম শ্রেণির রেজিস্ট্রেশন শুরু ১০ সেপ্টেম্বর

০১ সেপ্টেম্বর, ২০২৪

ডেঙ্গুতে আরও ৪ জনের মৃত্যু হাসপাতালে ভর্তি ৩৪৬ জন

০১ সেপ্টেম্বর, ২০২৪

এমপক্স নতুন কোভিড নয় জানালো বিশ্ব স্বাস্থ্যসংস্থা

২৬ আগস্ট, ২০২৪

ঢাবির উপাচার্য হচ্ছেন অধ্যাপক নিয়াজ আহমেদ

২৬ আগস্ট, ২০২৪

এশিয়ায় প্রথম থাইল্যান্ডে এমপক্সের নতুন প্রাণঘাতী ধরন শনাক্ত

২৫ আগস্ট, ২০২৪

শিক্ষাকার্যক্রম শুরু করল দেশের আন্তর্জাতিক মানের স্কুল হেইলিবারি

২৫ আগস্ট, ২০২৪

বিমানবন্দরে বিপুল সতর্কতা জারি

১৭ আগস্ট, ২০২৪

পথরেখা : আমাদের কথা

আমাদের পোর্টালের নাম— pathorekha.com; পথরোখা একটি অনলাইন নিউজ পোর্টাল। আমরা এই প্রতিষ্ঠানকে প্রতিদিনের সত্য-সংবাদের পথরেখা হিসেবে প্রমাণ করতে চাই। পথরেখা সারাদেশের পাঠকদের জন্য সঠিক ও বস্তুনিষ্ঠ সংবাদ এবং মতামত প্রকাশ করবে। পথরোখা নিউজ পোর্টাল হিসেবে ২০২৩ সালের জুন মাসে যাত্রা শুরু করলো। অচিরেই পথরেখা অনলাইন মিডিয়া হিসেবে গণপ্রজাতন্ত্রী বাংলাদেশ সরকারের তথ্য ও সম্প্রচার মন্ত্রণালয়ে নিবন্ধনের প্রক্রিয়া শুরু করবে। পথরোখা দেশ কমিউনিকেশনস-এর অঙ্গ প্রতিষ্ঠান।

পথরোখা জাতীয় সংবাদের উপর তো বটেই এর সঙ্গে রাজনীতি, আন্তর্জাতিক, খেলাধুলা, কৃষি, বিনোদন, অর্থনীতি, স্বাস্থ্য, শিক্ষা, তথ্য ও প্রযুক্তিসহ বিভিন্ন বিভাগকেও গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করে। মাল্টিমিডিয়া সাংবাদিকতা এবং চৌকস ফটোগ্রাফিকে বিশেষ বিবেচনায় রাখে।

পথরোখা’র সম্পাদক আরিফ সোহেল এই সেক্টরে একজন খুব পরিচিত ব্যক্তিত্ব। সাংবাদিক হিসেবে তার দীর্ঘ ৩০ বছর কর্মজীবনে তিনি দৈনিক বাংলাবাজার পত্রিকা, আজকের কাগজ, রিপোর্ট২৪ ডটকম প্রভৃতি প্রতিষ্ঠানে কাজ করেছেন। এ ছাড়া তিনি সরকারী ক্রীড়া পাক্ষিক ‘ক্রীড়া জগত’ ও লাইফস্টাইল ম্যাগাজিক অপ্সরা নির্বাহী সম্পাদক হিসেবে দীর্ঘদিন কাজ করেছেন। তিনি জনপ্রিয় অনলাইন দেশকণ্ঠের নির্বাহী সম্পাদক হিসেবেও দায়িত্ব পালন করেছেন।

পথরেখা দেশের মৌলিক মূল্যবোধ, বিশেষ করে জাতীয় সার্বভৌমত্ব, গণতন্ত্র ও ধর্মনিরপেক্ষতার প্রতি অঙ্গীকারবদ্ধ। এছাড়াও, এটি দেশের নাগরিকের মানবিক ও নাগরিক অধিকারের পক্ষে কথা বলবে। ন্যায়পরায়ণতা, নির্ভুলতা এবং বস্তুনিষ্ঠতা বজায় রাখতে আমরা অঙ্গীকারাবদ্ধ। আমরা বিশ্বাস করি যে জনগণের বিশ্বাসযোগ্যতা আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ। পথরেখা রাজনৈতিক ইস্যুতে নির্দলীয় অবস্থান বজায় রাখবে। একটি নিরপক্ষ অনলাইন হিসেবে আমরা নিজেদের কর্মকাণ্ডে প্রমাণ করার শতভাগ প্রছেষ্টা করব। তবে সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করেও কিছু ভুল হতেই পারে। যা ক্ষমা সুন্দর দৃষ্টিতে দেখার অনুরোধ রাখছি সব মহলেই। সততা পথে অবিচল; আলোর পথে অবিরাম যাত্রায় আমাদের পাশে থাকুন; আমরা থাকব আপনাদের পাশে।

উল্লেখ্য, পথরেখা হিসেবে একটি প্রকাশনী দীর্ঘদিন থেকে প্রকাশিত হয়ে আসছে। এবার উদ্যোগ নেওয়া হলো অনলাইন অনলাইন নিউজ পোর্টাল হিসেবে প্রকাশ করার।